Makanan sehat puasa selama pandemi Covid-19, membatasi konsumsi gula bukannya stres akan merusak sistem kekebalan tubuh

TRIBUNNEWS.COM-Puasa selama pandemi Co-19 tidak diragukan lagi membutuhkan perhatian khusus. Bagaimana tetap sehat saat puasa untuk menghindari virus korona?

Mari kita lihat saran dari ahli gizi di University of Gaya Madagascar, R. Dwi Budiningsari, SP. , M.Kes. Dr. Ketua Fakultas Kedokteran, Sekolah Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan (FKKMK) Program Penelitian Gizi Sehat S1 UGM menunjukkan bahwa langkah pertama adalah memastikan kesehatan yang baik. Tips untuk tetap sehat saat puasa saat pandemi? R. Dwi Budiningsari, SP. , M.Kes. , Ph.D. berkata: “Cara mempertahankan makanan yang sehat dan seimbang sesuai dengan ukuran isi piring.” Harap perhatikan menu Sahur. Dianjurkan agar Anda mengonsumsi karbohidrat kompleks dan serat yang perlu dicerna untuk waktu yang lama. Energi ini akan diubah menjadi energi.

Energi yang dihasilkan dengan cara ini akan bertahan lebih lama dan membuat Anda merasa lebih kenyang.

Misalnya, nasi merah, kentang, roti gandum, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum dan ubi. Selain itu, makanlah sayuran hijau, brokoli, wortel, dan makanan lain yang kaya serat, vitamin, dan mineral.

Meskipun protein dapat diisi dengan hewan dan sayuran (seperti ikan, telur, ayam, daging, kedelai dan tahu). Makan semangka, pepaya, melon, jeruk, buah naga dan buah-buahan lainnya sama pentingnya.

Batasi gula dan pertahankan konsumsi air putih. Selanjutnya, simpan 2 liter air atau 8 hingga 9 gelas sehari dan atur sepanjang malam.

Rekomendasi berikutnya adalah membatasi asupan gula, karena gula mempengaruhi sel-sel kekebalan kekebalan tubuh.

Apakah Anda memiliki pertanyaan tentang Islam dan Ramadhan? Anda dapat mengajukan pertanyaan dan berkonsultasi dengan Konsultasi Islam Ust secara langsung. Zul Ashfi (S.S.I, Lc)

kirim permintaan Anda ke Consultation@tribunnews.com

untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi Bagian Agama Islam Tribunnews.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *